Восстановление после родов

Чтобы восстановиться после рождения ребенка, женщинам необходимо время: от 3 – 4 месяцев до 2 лет, до тех пор, пока продолжается кормление грудью. В этой статье размещены ответы на самые часто задаваемые вопросы о послеродовом периоде и все, что с ним, так или иначе, связано.

Наше тело

Если женщина во время беременности набрала от 10 до 12 кг, то это считается нормой, большая часть набранного веса исчезает, как только заканчиваются роды, это вес плаценты, ребенка и околоплодных вод, а так же некоторая потеря крови. Остальные набранные килограммы покидают женское тело в следующие 1 – 3 месяца. Но бывает и так, что во время беременности женщина набирает вес, намного превышающий норму и тогда, после родов, ей потребуется масса усилий, чтобы добиться прежней формы.

Начальным предметом в возвращении стройности может стать специальный послеродовой бандаж, при ношении которого живот хорошо утягивается и матка сокращается в разы быстрее. При отсутствии бандажа подойдет обычная плотная пеленка. Физические упражнения не должны быть слишком напрягающими, иначе большие нагрузки на организм приведут к снижению или полной потери грудного молока.

Врачи рекомендуют мамочкам приступать к активному послеродовому восстановлению не раньше, чем через 2 месяца после рождения малыша. К этому времени матка полностью сократится, исчезнут послеродовые выделения, а сама девушка привыкнет к новому для нее режиму и сможет выделять немного времени для себя.

Можно выполнять все виды упражнений, но некоторые из них могут вызвать некий дискомфорт. Например, тренировка мышц пресса может создавать болезненные ощущения в области спины, так как у девушек именно эта часть тела некоторое время, после родов, остается особенно чувствительной к любым воздействиям. Поэтому количество и продолжительность тренировок должны увеличиваться постепенно.

Немаловажное значение для родившей женщины имеет то, как повлияла беременность на форму ее груди. Если грудь выглядит уже не так привлекательно, как до периода беременности, то вернуть красоту и упругость помогут занятия для мышц груди, которые нужно делать с осторожностью. При большом размере груди стоит носить бюстгальтер с поддержкой, чтобы зрительно приподнять бюст и не дать растянуться связкам, иначе грудь может обвиснуть. Не нужно паниковать из-за появления пигментации на сосках, со временем она сойдет сама, идентичным образом пропадет и вертикальная полоса на животике.

Не нужно забывать о питании и придерживаться особой диеты для женщин, кормящих ребенка естественным способом. Такая диета не навредит малышу и ускорит похудение мамы. В период лактации лучше совсем отказаться от употребления мучных продуктов и сладостей, иначе у ребенка может возникнуть сильное газообразование. Лучше всего перейти на разнообразные каши, в которых мало калорий и достаточно полезных веществ. Разнообразить свой рацион можно свежими овощами и фруктами, которые не противопоказаны в период лактации.

Принимать какие-либо препараты для похудения категорически не рекомендуется, так как в их составе находятся препараты, обладающие слабительным действием. Этот эффект, через получение грудного молока, отразится и на ребенке.

Длительное и частое нахождение на свежем воздухе необходимо и маме, и ее новорожденной крохе. Ходите больше пешком, особенно если ребенок не находится постоянно на руках, а лежит в коляске. Пешие прогулки погожими солнечными днями принесут не только пользу, но и радость обоим.