Послеродовая депрессия
Свершилось самое прекрасное событие в Вашей жизни – у Вас родился малыш. Вы долго ждали этого момента, позади беременность и ожидание родов. Походы по магазинам в поисках самых лучших вещей для малыша. Уже прошли первые дни в роддоме, выписка, поздравления и подарки остались в прошлом, начались серые будни, в которых кормление сменяется сменой подгузника, домашними заботами, детским плачем, непониманием того, что нужно ребенку, и снова кормление, подгузники... Дни превратились в монотонно повторяющиеся события, и, кажется, что это никогда не кончится. А еще этот постоянный недосып.
Помимо всего прочего начались проблемы с родными и близкими, как Вам кажется, Вас никто не понимает. Терпения и сил не хватает уже ни на что. Ничего не получается. Если Вы столкнулись с этим, значит у вас послеродовая депрессия.
У нее есть определенные признаки, опишем их:
- Вам постоянно хочется плакать, что Вы и делаете, не зависимо от того, есть для этого повод или нет.
- Ребенок уже не кажется таким желанным. Его плач выводит Вас из себя и хочется пойти на все, чтобы он скорее перестал кричать.
- Кажется, что все считают Вас плохой матерью, пытаются подловить на каждой Вашей ошибке, чтобы дать свои советы по уходу за ребенком и показать, что Вы все делаете неправильно.
- Вам кажется, что справиться с материнскими обязанностями крайне сложно. Становится страшно от того, что Вы не вправе ни на кого переложить груз по уходу ребенком и его воспитанием. Вы стараетесь делать все, что говорит врач, но не находите в этом никакого удовольствия. Самое страшное, что Вы до сих пор не можете почувствовать, что ребенок Ваш, для Вас он все еще чужой.
- Чтобы не сорваться на малыше, Вы стараетесь держать себя в руках, и от этого становится только хуже.
- Интимная жизнь мало того, что перестала приносить удовольствие, так еще и одна мысль о ней вызывает чувство отвращения.
- Вы абсолютно забыли о себе. Отражение в зеркале приводит вас в ужас. Беременные мечты о стройности разбились об лишние килограммы, которые нет сил сбросить. Вы сами себе неприятны. А одежда, которую Вы так давно мечтали надеть, все еще пылиться на полках шкафов.
Вот основные признаки послеродовой депрессии. Не значит, что у Вас присутствуют они все, но если хотя бы часть из них есть в Вашей жизни, Вам стоит серьезно подумать о своем состоянии.
Бороться с депрессией просто необходимо.
В первую очередь от Вашего состояния страдаете не только Вы, но и Ваш маленький и беззащитный малыш. Ведь не смотря на то, что он ничего еще не умеет, он чувствует Ваше к нему отношение, ему страшно. Он не понимает, почему мама постоянно плачет. Учеными установлено, что если у мамы есть послеродовая депрессия, это может повлиять на малыша. Нарушается процесс становления чувства защищенности, которое так необходимо ребенку. Может нарушится его концентрация, а также развитие речевых навыков.
Просто необходимо искать силы для борьбы с депрессией в себе. Ведь без сил Вы не поборите этот недуг. Усталость и раздраженность будет только накапливаться изо дня в день. Многие женщины, имеющие уже взрослых детей, говорят, что вспоминают первый год жизни ребенка, как самое тяжелое время в своей жизни.
Состояние депрессии может тянуться от нескольких дней до нескольких лет. И чем дольше Вы в нем находитесь, тем сильнее депрессия разрушает Вашу жизнь. Поэтому, берите себя в руки и начинайте бороться с депрессией, пока она не поборола Вас.
Помощь родных.
У некоторых народов был обычай - когда женщина рожала ребенка, к ней переезжали жить ближайшие родственники, которые брали всю работу по дому на себя, оставляя молодой маме только самое приятное – заботы о ребенке. Если в Вашей семье такого обычая нет, это не значит, что Вам не кому помочь. Не бойтесь просить помощи у родных. Желательно договориться о помощи до родов, чтобы потом не получилось, что когда Вам действительно нужна помощь, помочь и некому.
Поговорите с родными о том, что твориться у Вас в душе. Объясните, как Вам тяжело. Возможно со стороны Ваши проблемы не будут казаться такими уж страшными, и разговор вернет Вам душевное равновесие. Со стороны же родственников недопустимо в такой момент говорить молодой маме, что она сама во всем виновата, что она сама себя загнала в такое положение и прочее. Молодой маме как никогда нужна поддержка родных и любимых. Но не только слова. Ей нужна реальная помощь по хозяйству и с малышом.
Вы молодая мама, но это не значит, что Вам не нужен отдых. Найдите возможность раз в неделю устраивать себе выходной день. Пусть в этот день заботы о ребенке возьмет на себя муж, либо кто-то другой. Подумайте, как Вы хотите провести этот день до того, как он настанет. Возможно, это будет поход в кафе с подругами, в салон красоты или просто по магазинам. Смысл в том, чтобы Вы провели этот день без ребенка, вышли из дома, вырвались из круговорота ежедневных забот.
Что касается интимной жизни, не молчите по поводу того, что Вам неприятно заниматься сексом. Муж должен это знать. Но делайте это осторожно. Он не должен почувствовать своей вины. Объясните, что 2 месяца после родов не следует вести интимную жизнь по рекомендациям врачей. Но и сами не забывайте, что секс может помочь выйти Вам из депрессии, если он будет приносить Вам удовольствие.
Научитесь находить время на себя.
Возможно, Вы замотаны так, что даже причесаться нет времени, оцените свой быт, распределение времени, все ли правильно Вы делаете, может куда-то время уходит впустую.
Возьмите в привычку делать для себя хоть что-то приятное. Сначала это будет трудно, но потом Вы начнете получать от этого удовольствие. И результат не заставит себя ждать, изменяться ваши отношения в семье и Ваше же отношение к себе и малышу.
