Интернет-магазин 9:30-19:30 (МСК)
Бесплатный звонок по РФ
8-800-333-32-01
Интернет-магазин с 9-30 до 19-30
8 (495) 967-33-52
8 (812) 309-34-98
- Акции
- Бренды
- Коляски и аксессуары
- Популярные бренды
- ABC-Design
- Anex
- Babyzen
- Britax Roemer
- Bugaboo
- Cybex
- Easywalker
- Hartan
- Inglesina
- Joolz
- Leclerc
- Roan
- Stokke
- UPPAbaby
- Valco Baby
Все бренды- Коляски 2 в 1
- Коляски 3 в 1
- Прогулочные коляски
- Коляски-люльки для новорожденных
- Коляски для путешествий
- Коляски для двойни и погодок
- Модные дизайнерские коляски
- Трехколесные коляски
- Комплектующие для колясок
- Санки-коляски
- Коляски зимние для новорожденных
- Коляски зимние прогулочные
- Подстаканники
- Сменные капюшоны и козырьки от солнца
- Подножки для второго ребенка
- Конверты в коляску
- Муфты для рук
- Сумки для коляски, для мамы, сумки-органайзеры
- Зонты на коляску
- Одеяла, пледы
- Чехлы для ручек коляски
- Матрасики и вкладыши
- Дождевики
- Москитные сетки
- Замки для колясок
- Сумки для переноски колясок
- Адаптеры для установки автокресел
- Бамперы, столики, держатели для смартфона
- Колеса для коляски, лыжи, чехлы для колес
- Шасси для коляски, подставки для шасси
- Дополнительные сидения для второго ребенка, адаптеры
- Люльки, адаптеры для колясок
- Комплекты в коляску
- Прогулочные сиденья
- Аксессуары для колясок
- Автокресла и переноски
- Группа 0+ (до 13 кг)
- Группа 0-1 (0-18 кг)
- Группа 0+1-2 (0-25 кг)
- Группа 0-1-2-3 (0-36 кг)
- Группа 1 (9-18 кг)
- Группа 1-2 (9-25 кг)
- Группа 1-2-3 (9-36 кг)
- Группа 2-3 (15-36кг)
- Бустеры (22-36 кг)
- Базы ISOFIX
- Летние чехлы
- Защитные чехлы и органайзеры
- Подголовники для автокресел
- Конверты для автокресел
- Вкладыши, накладки на ремни
- Солнцезащитные шторки
- Зеркала контроля за ребенком
- Дождевики и москитные сетки для автокресла
- Адаптеры для автокресла
- Адаптеры ремня безопасности для беременных
- Автомобильные знаки
- Сумки для хранения автокресел
- Аксессуары
- Детская комната
- Колыбели для новорожденных
- Приставные кроватки для новорожденных
- Кроватки
- Кроватки 120х60
- Кроватки 140х70
- Кровати 160х80
- Комплекты детской мебели
- Ворота безопасности, барьеры и аксессуары
- Пеленальные комоды
- Пеленальные столики
- Пеленальные доски
- Мебель Micussori
- Тумбы
- Шкафы
- Кресла для кормления
- Мебельные аксессуары
- Мебель
- Одежда конверты
- Популярные бренды
- Babiators
- Bizzi Growin
- FunnaMamma
- Happy Baby
- Leokid
- Mansita
- Nattou
- Sofija
- Voksi
Все бренды- Гигиена уход
- Популярные бренды
- Baby Patent
- BabyBjorn
- Ceba Baby
- Comotomo
- Micuna
- Nattou
- Stokke
- Suavinex
- Voksi
Все бренды- Подгузники и накопители
- Соски и аксессуары
- Бутылочки и аксессуары
- Термоупаковки
- Ванночки и аксессуары для купания
- Зубные щетки, расчески, маникюрные наборы, грелки
- Зубные пасты и ополаскиватели
- Горшки и табуреты для ванной
- Нагрудники
- Посуда
- Уходовая косметика, салфетки
- Средства для стирки детского белья
- Гигиена
- Транспорт Игрушки
- Игрушечный транспорт
- Пирамидки
- Погремушки
- Подарочные наборы игрушек
- Прорезыватели и грызунки
- Развивающие игрушки
- Сортеры и головоломки
- Мобили на кроватку
- Игрушки-комфортеры для сна
- Подвесные игрушки и дуги
- Музыкальные игрушки
- Мягкие игрушки
- Держатели для сосок-пустышек
- Подушки-подголовники
- Детские игрушки
- Грызунки
- Тактильные игрушки
- Транспорт
- Конструкторы
- Кубики и кирпичики
- Пирамидки и дуги
- Растяжки, подвесные игрушки
- Игрушки-каталки
- Игры-шнуровки
- Игровые наборы
- Развивающие игры
- Фигурки животных
- Рюкзаки, чемоданы
- Деревянные игрушки
Назад к списку статейГимнастика для беременных
Мы подобрали комплекс упражнений, который поможет будущим мамочкам сохранять мышцы с тонусе и подготовиться к родам. Обратите внимание! Заниматься гимнастикой можно только при хорошем самочувствии и при разрешении врача.
Существует несколько методик проведения занятий. Первая из них – методика В.В. Фомичевой.
Для начала походите на месте в обычном темпе – на носках, на пятках вперед и назад с вращением согнутых в суставах рук, а так же с высоким подниманием колен вбок от живота. После этого приступайте к основной части.
- Исходная позиция – стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу опущены. Совершайте наклоны в сторону, с повторением по 5-6 раз. Дыхание: при наклоне выдох, при возвращении наверх – вдох.
- Исходная позиция – стоя прямо, руки на поясе. Наклоняемся назад с вдохом, затем медленно вперед, прогибаясь в пояснице, с выдохом.
- Исходная позиция как в предыдущем упражнении. Разведите руки в стороны с поворотом на вдохе, затем вернитесь в исходное положение с выходом.
- Проводится возле гимнастической стенки. Встаньте лицом к ней, вытянутые руки положите на рейку на уровне талии. Поднимайте поочередно ноги, согнутые в коленях, касаясь коленом руки. Вдох на подъеме ноги, выдыхайте, опуская ногу и прогибаясь в пояснице. Повторить 4-5 раз каждой ногой.
- Проводится возле гимнастической стенки. Встаньте боком к стенке, нога упирается н вторую снизу перекладину, руки на поясе. Последовательность действий: разведите руки в стороны, сделайте вдох, поверните корпус вместе с тазом наружу, медленно наклонитесь и опустите туловище вместе с руками вниз перед собой, после чего выдохните. Повторите 2-3 раза в каждую сторону.
- Исходное положение – на коленях, упираясь на локти. По очереди поднимайте прямую ногу вверх. Повторите 5-6 раз каждой ногой.
- Исходное положение – лежа на правом боку. Сгибайте левую ногу в колене и тазобедренном суставе. На сгибании – вдох, на исходном положении – выдох. Повторите 4-5 раз, затем аналогично правой ногой, лежа на левой ноге.
- Упражнение «сердитый кот» - стоя на четвереньках выгибайте спину вверх. Повторите 10 раз.
- Исходное положение – на четвереньках, опираясь ногами на носочки. Выпрямляйте ноги в коленях, поднимая таз вверх, 4-5 раз.
- Исходное положение – на спине, опираясь на затылок и пятки. Поднимайте таз вверх на вдохе, выдыхайте, возвращаясь в исходное положение. Повторите 3-4 раза.
Спасибо за Ваше обращение. Наши менеджеры свяжутся с Вами в ближайшее время